Personal Training

Personal Training

„In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“

Ernährungsberatung

Körperliches Unwohlsein ist einer der größten mentalen Bremsklötze!

Gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sich gesund ernährt, ist in der Regel gesünder und hat mehr Energie zur Verwirklichung seiner Ziele.

Wer sich körperlich nicht wohl fühlt, krank ist oder gar Schmerzen hat, wird sich automatisch weniger mit der Umsetzung seiner Ziele beschäftigen, weil der Körper das vorherrschende oder ständig anmahnende Thema ist.

Zusammen stellen wir ein auf Sie zugeschnittenes Ernährungskonzept auf, bei dem wir sowohl auf die richtige Nährstoffrelation als auch auf Ihre eigenen Vorlieben und Abneigungen achten. Dabei geht es nicht um Verbote und Kasteiung, sondern um eine schrittweise und langfristige Ernährungsumstellung als Basis für ein kraftvolles und gesundes Leben.

„Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.“

Einzeltraining

Mit Hilfe unseres Trainings werden Sie beweglicher, können sich koordinierter bewegen und werden deutlich stabiler und stärker – Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigen. Bewegung macht immer mehr Freude! Hierbei können Sie auch noch etwaige Rücken- und Gelenkschmerzen reduzieren. Dabei greifen wir zurück auf:

Rückentraining, Mobilität, Wirbelsäulengymnastik, Haltungsgymnastik

Krafttraining

Kettlebell-Training

HIT-Training (hochintensives Intervalltraining)

Ausdauertraining, Kraftausdauertraining

Herz-/Kreislauftraining

Koordinationstraining, Rhythmustraining

sportartspezifisches Training (Marathon, Triathlon, Strongman, Golf, Tennis, Fußball)

Bootcamps (ab 7 Personen)

Firmenfitness

(für Unternehmen biete ich ein auf sie maßgeschneidertes Konzept zur umfassenden Gesunderhaltung ihrer Mitarbeiter – sprechen Sie mich an!)

Entspannungsmethoden und passive Regeneration

(Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Meditation, richtige Ernährung, Foam Rolling, Saunagänge)

„Erfolg hat drei Buchstaben: TUN!” – Goethe

Zusammen sind wir stark – Gruppentraining

Zusammen zu trainieren motiviert und macht mehr Spaß! Gerne lade ich Sie zu einem meiner Gruppentrainings ein:

fit for kids

(alle Kinder mit oder ohne Probleme/Handicaps sind herzlich willkommen)

fit for oldies

(je nach Bedarf Walking, Gymnastik zur Beweglicherhaltung, Sitzgymnastik, leichtes Herz-Kreislauftraining)

fit for mums

(Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildungsgymnastik – zurück zum Wohlbefinden! Natürlich nehmen wir Babys und Kleinkinder mit und integrieren sie in unser Programm!)

fit for families

(Spaß und Fitness für die ganze Familie, individuell abgestimmt)

Online-Training

Für das Online-Training analysiere ich Ihre aktuelle Situation und arbeite je nach Wunsch und Bedarf einen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan für Sie aus. Während der Umsetzung des Planes stehe ich Ihnen mit dem nötigen Know-How und einer Menge von Motivation zur Seite. Ich evaluiere Ihre Fortschritte und passe das Programm ständig an Ihren aktuellen Stand an. Zusammen werden wir Ihr Ziel erreichen!

„Tue Deinem Körper Gutes, damit Deine Seele gerne darin wohnt!”

Sport- und Regenerationsmassagen

Sport- und Regenerationsmassagen sind neben gutem Schlaf und gesunder Ernährung wichtigster Bestandteil der passiven Regeneration. In Kombination mit der Aromatherapie besteht die Möglichkeit, jeden körperlichen und/oder seelischen Zustand gezielt zu beeinflussen und zu verbessern. Aromatherapie bezeichnet dabei die Anwendung ätherischer Öle zur Linderung von Krankheiten, zur Entspannung von Körper und Geist und zur Steigerung des Wohlbefindens.